Sportujte a dobře jezte. Pak nebudete mít potíže s nadváhou

Nadváha sužuje kdekoho, ale pokud se jedná pouze o nadváhu lehkou do deseti kilogramů, nejedná se o nic závažného. Ovšem lidé s obezitou, zvláště s tou těžkou, by už svůj stav rozhodně řešit měli, jelikož se spíše dříve, nežli později nadají některé z mnoha chronických chorob, které jsou běžné pro jedince s velkou nadváhou. Obezita vzniká v naprosté většiny případů kvůli sedavému způsobu života a nezdravému stravování. To je také důvod, proč se stále více objevuje i u menší dětí. Ty se totiž moc nehýbou a často se živí pouze sladkým, případně jídly z rychlého občerstvení.

Nejjednodušším způsobem, jak u sebe diagnostikovat obezitu či větší nadváhu, je spočítat si své BMI. Jedná se o daleko sofistikovanější metodu než jen standardní vážení se. Zahrnuje v sobě totiž i další veličiny jako je například výška postavy. Výpočet není nutné provádět z hlavy, případně na papíře. K tomuto účelu je možné použít i speciální BMI kalkulačku.

V případě, že BMI bude vyšší, než je dobré, hubnutí je na místě. někdy stačí jen lehká úprava jídelníčku, jindy, třeba u obézních jedinců, je potřeba něco trochu radikálnější, kupříkladu ketonová dieta. Jedná se o vědecky podložený způsob hubnutí, takže nejde o žádnou chiméru. Tato metoda je zcela závislá na absenci cukrů v jídelníčku. Jakmile totiž tělo přestane přijímat glukózu, začne jakožto palivo používat tuky, což znamená jejich rychlý pokles. A to je přesně ten efekt, kterého chce každý docílit.

Ještě rychleji to půjde za pomocí sportování. Mnoho lidí si myslí, že jen změna jídelníčku je spasí. Do jisté míry je to pravda, nicméně daleko lepší, a hlavně zdravější a efektivnější je zařadit do svého repertoáru i pravidelný pohyb. Ten by měl být v ideálním případě každodenní, avšak bohatě postačí sportovat každý druhý den. Pohyb by měl být ideálně aerobní, když člověk může během aktivity ještě plynule mluvit. V takových případech se totiž likviduje nejvíce tuku.