Přestaňte mít strach z jídla

Je těžké rozlišit, kdy ještě jedná o zájem o stravu, snaha zdravě jíst a mít vyvážený jídelníček, a kdy už se utápíme v obavách z každého sousta, které jsme snědli navíc a které nedej bože mohlo obsahovat nějaké tuky nebo cukry.

Posedlost zdravým stravováním bohužel může celkem lehce překlenout do mírné poruchy příjmu potravy. V takovém případě se nám v hlavě začnou množit vtíravé myšlenky a většinou i pocity viny, za každý koláček, lžičku cukru nebo kolečko salámu – protože tyhle věci jsou přece nezdravé, špatné, a hlavně – okamžitě po jejich pozření přibereme nejedno kilo. Připadá vám to šílené? Divili byste se, kolik z nás má tyto hlasy ve své hlavě, aniž by to komukoli otevřeně přiznalo.

Jak poznáte, že váš strach z jídla je již tak trochu na hraně?
·         počítáte kalorie ve smyslu každé desetiny a panikaříte, pokud vám jen o kousek přesáhne očekávaný denní příjem
·         máte výčitky svědomí pokaždé, když si dáte nějaké jídlo navíc, které jste neplánovali a které není v souladu s obecně platnými standardy zdravého stravování, nebo které vám nepřipadá dietní (např. kolegyně přinese do práce domácí koláč, u babičky dostanete talíř knedlíků, na oslavě narozenin si dáte pár chlebíčků) – ve chvíli, kdy danou věc sníte, je vám dobře, ale vzápětí se cítíte provinile a jste nazlobení sami na sebe, že jste nedokázali odolat
·         jakmile sníte „omylem“ něco nezdravého, okamžitě si na ten večer naplánujete návštěvu fitcentra, abyste měli pocit, že jste danou věc a její kalorickou hodnotu dostatečně vycvičili
·         nemůžete si pomoct a chcete stále víc a víc – máte pocit, že nejíte dostatek salátů, zato máte až příliš velký přísun příloh a rozhodnete se svůj jídelníček omezovat a omezovat, dokud nejíte téměř nic

Důležité je uvědomit si několik věcí:
·         hlad není řešení – pokud hladovíte a najíte se po delší časové prodlevě, dopad na váš metabolismus bude mnohem závažnější než v případech, kdy jíte pravidelně menší porce
·         pokud budete mít dostatek fyzické aktivity, vaše spalování si hravě poradí se všemi tzn. prohřešky – není proto nutné řešit každý hranolek, ale pokud máte dost pohybových aktivit, klidně si můžete dopřát celý hamburger s majonézou – vaše tělo se s tím vypořádá
·         čím více se budete upínat na tyto maličkosti, tím více nejspíše uvidíte jejich dopad – v tom smyslu, že čím více budete lpět na tom, abyste měli „dokonalou postavu“ a na tom, že vám v cestě stojí tenhle jeden rohlík, co jste snědli k snídani, tím více to tak nejspíše bude – zkuste trochu zvolnit, uvidíte, že věci půjdou daleko snadněji a bez přehnané křeče